Preparamos algumas receitas deliciosas de sucos para você turbinar a sua saúde e se refrescar. Confira:

Suco rico 

Ingredientes 

• 2 cenouras
• ½ maçã
• 1 pedaço (com 1,5 cm) de gengibre
• 1 punhado de salsinha

Preparo

Corte as cenouras em pedaços, a maçã em gomos finos e o gengibre em rodelas finas. Coloque todos os ingredientes na centrífuga e processe. Se quiser, pode acrescentar 150 ml de água mineral.

Suco energizante

Ingredientes 

• 3 cenouras
  
• 1 laranja-lima da pérsia
• 5 ramos de salsinha

Preparo
Corte as cenouras em pedaços e tire a casca da laranja-lia preservando a parte branca. Bata tudo no liquidificador com a salsinha ou no liquidificador.  Se quiser, pode acrescentar 150 ml de água mineral.

Suco para memória 

Ingredientes 

• 5 folhas de ginkgo biloba 

• 5 folhas de alecrim
• 6 amoras
• 1 copo de água ou de água-de-coco

Preparo
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

SUCOS DESINTOXICANTES

Abusou no fim de semana? Depois daqueles dias de lixo, nada melhor do que dar uma boa desintoxicada. Os sucos desintoxicantes ajudam a liberar as toxinas acumuladas no corpo pela alimentação em excesso, além de ajudar a eliminar os radicais livres produzidos pela atividade física.

Podem ser feito a partir de frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e excelentes fontes de nutrientes. Estes sucos têm como função a limpeza e desintoxicação de impurezas do organismo, facilitando o funcionamento intestinal, prevenindo doenças e mantendo o bem-estar do corpo.

Existem várias frutas e verduras que possuem o poder de desintoxicar o organismo. Algumas delas são: maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, manga, tomate, beterraba, clorofila, agrião, limão, mamão, caqui, couve, agrião, pepino, morango entre outros.

Não é aconselhável trocar os hábitos alimentares por apenas sucos e muito menos exagerar nas quantidades ingeridas.

Com apenas um ou dois copos diariamente já é possível obter bons resultados! Lembre-se, consumir as frutas inteiras com cascas e bagaços é sempre mais interessante do que fazer sucos.

Existem várias receitas de sucos desintoxicantes com ações diferentes no organismo, mas todas promovem o bem-estar.

Que tal provar essa delícia agora?

Segue alguns deles :

Suco desintoxicante

• 1 cenoura
• 1 pepino (com casca)
• ½ beterraba média e crua
• ½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
• 1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e calmante

• 1 cenoura
• 1 maçã
• ½ molho de alface (talo incluso)
• 1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e digestivo

• 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
• 1 cenoura
• 1 xícara (chá) de talos de erva doce
• 1 suco de limão e raspas da casca

Suco desintoxicante e laxante

• 1 fatia de mamão
• 1 suco de laranja
• 1 suco de limão
• 5 ameixas secas ou uva passa sem caroço

Suco desintoxicante e energético

• 4 cenouras
• 1 maçã
• 1 suco de limão (com casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

Suco desintoxicante e diurético

• 2 fatias de melancia
• 1 talo de aipo com folhas

Suco desintoxicante e “aumenta imunidade”

• 2 maçãs
• 1 laranja
• ramos de manjericão
• 1 limão (com casca)

Para fazer sucos desintoxicantes é preciso usar uma centrífuga ou liquidificador para bater bem os ingredientes. Evite usar muita água, mas caso prefira, meio copo de água filtrada ou água de coco já é o suficiente para deixar o suco mais cremoso. Prefira os sucos ao natural e evite ao máximo o açúcar e adoçante.

Fonte: Tatiane Cardoso – Nutricionista da empresa Ser Saudável Nutrição